音乐的疗愈力量：个性化歌单如何帮助不同人群 — Part 2

在第一篇中，我们探讨了个性化歌单发挥作用的原理。现在让我们看看具体的研究证据——哪些人群受益最大，以及科学怎么说。

儿童与青少年：情绪调节与发展支持

对孩子来说，音乐不仅仅是娱乐，更是一种发展工具。使用符合儿童个人偏好的音乐开展音乐治疗，已被证明能够支持情绪调节、沟通能力和社交技能——尤其是对有发展性障碍、注意力缺陷多动障碍（ADHD）或焦虑问题的儿童。

关键在于：一定要用孩子自己就喜欢的音乐，而不是大人认为应该听的音乐。当孩子感到自己的音乐被认可和尊重，治疗关系会更容易建立。

个性化歌单在老年人群体中有着最充分的研究记录。研究表明，熟悉的、个人有意义的音乐——尤其是来自年轻时代的歌曲——能够：

• 减少焦虑和激越情绪

• 缓解抑郁症状

• 改善生活质量

• 唤起自传式记忆，帮助维护自我认同感

美国的 Music & Memory 项目已在超过1000家养老院中推广，通过iPod为痴呆老人播放个性化歌单。有研究人员描述了这样一幕：一位已经无法开口说话的晚期痴呆老人，在听到那首歌的瞬间，双眼发亮，甚至开始模拟弹吉他、轻声哼唱。

2024年一项系统综述证实，具有文化适配性的个性化音乐干预，能显著减少老年痴呆患者的抑郁、焦虑和激越症状。

重要提醒：并非所有老年人的反应都相同。对于抑郁程度较高的痴呆患者，个性化音乐有时可能引发更多悲伤情绪。因此，当症状较为复杂时，建议在专业音乐治疗师的指导下进行。

对于有焦虑或抑郁困扰的人来说，个性化歌单提供了一种可以自主使用、随时调取的情绪调节工具——尤其是在两次治疗会话之间的日常生活中。

一项针对治疗性歌单干预焦虑的研究发现：参与者虽然并没有在单次干预后产生长期改变，但他们报告说，开始更清晰地感知到音乐对自己情绪的影响，并表示会继续有意识地使用音乐。这种意识本身，就是一种有价値的治疗收获。

音乐在疼痛管理中的效果是研究中最一致的发现之一。一项拦截2017年的荷荣分析发现：音乐干预能减少慢性疼痛与相关抑郁症状——当音乐由参与者自行选择时，效果更为显著。涉及的疾病包括癌症、纤维肌痛、多发性硬化症和說节炎。

这是我个人研究最深入的领域。针对帕金森病的音乐运动治疗研究显示，在运动功能、平衡能力、步态速度和心理健康方面均有改善效果。音乐中的节律元素——尤其是节律听觉刺激——帮助大脑和身体建立运动同步。

我创立的 Vivo PD 项目正是基于这一研究基础，将音乐心理治疗与节律疗法相结合，综合应用于帕金森病患者的运动、认知、语言和心理症状管理。

如果您想了解更多关于音乐治疗的内容，欢迎访问我的博客中的其他文章；如果您想预约免费咨询，可以点击下方链接给我留言。期待您的来信！

第三篇将带给你一份实用的逐步操作指南，帮助你建立专属于自己的治疗性歌单——用于放松、激活或情绪调节。

Tian Ip是加拿大注册心理治疗师和音乐治疗师，Vivo PD创始人，帕金森病音乐治疗方向博士研究者。提供英语、粤语及普通话服务